Одной из самых полезных процедур для оздоровления как болезненных детей, так и всех малышей является гимнастика. Педиатры рекомендуют проводить упражнения по укреплению здоровья ребенка с первых месяцев жизни, так как гимнастика способствует укреплению иммунитета, а также правильному формированию всех органов и систем, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий. Гимнастика – это прекрасное средство для поднятия тонуса, источник хорошего настроения для взрослых и детей.
Врачи-специалисты рекомендуют родителям проводить занятия с малышами, начиная с двухмесячного возраста. Для грудничков разрабатываются комплексы упражнений, которые они могут выполнять вместе с родителями. С годовалого возраста дети уже могут самостоятельно делать несложные упражнения оздоровительной гимнастики.
Существуют также специализированные спортивные центры раннего физического развития ребенка, куда дети приходят вместе с родителями для занятий оздоровительной гимнастикой. Замечено, что дети, с ранних лет посещающие подобные центры, лучше развиваются как физически, так и умственно, меньше болеют респираторными заболеваниями и другими болезнями детского возраста.
Опытные инструктора создают здесь целые комплексы упражнений для детей с учетом их физического развития, возрастной группы, состояния здоровья. Такие комплексы способны принести максимальную пользу и не имеют побочных действий.
Также в оздоровительных центрах родители могут получить консультацию о тех или иных противопоказаниях при различных заболеваниях ребенка. Ведь при различных диагнозах существуют определенные ограничения в физической активности малыша. К примеру, нельзя заниматься гимнастикой при нарушении функций внутренний органов, эпилепсии, сильных нарушениях опорно-двигательного аппарата, во время простудных заболеваний. Если малышу поставлен сложный диагноз, для такого ребенка разрабатывается комплекс щадящих упражнений, которые не ухудшат состояние здоровья а способствуют быстрой реабилитации.
Для полностью здоровых детей подойдет комплекс универсальных упражнений, который учитывает их возрастную группу. Такую оздоровительную гимнастику можно делать и дома. Задача родителей – разучить с ребенком все необходимые упражнения и в дальнейшем следить за систематичностью выполнения.
Для выполнения комплекса приобретите в аптеке специальный коврик для упражнений на ступни. С помощью такого коврика хорошо массируются подошвы ног, что является как профилактикой плоскостопия, так и различных заболеваний внутренних органов. Ведь на наших ногах находится множество акупунктурных точек, воздействие на которые способствуют укреплению здоровья.
Такой массажный коврик можно изготовить и самостоятельно. Для этого на отрез плотной ткани, резины или дерева наклейте небольшие камешки-голыши. Чтобы у ребенка не было проблем с развитием опорно-двигательного аппарата, обязательно включайте в комплекс упражнения на прогиб спинки, приседания, занятия с мячом и палкой, наклоны и т.д.
Несложные упражнения для детей 4-6 лет можно отыскать в интернете или приобрести специальную книжку, где комплекс будет детально расписан вместе с наглядными изображениями. Для того, чтобы ребенок заинтересовался гимнастикой, всем упражнениям присваиваются смешные названия «Рубка дров», «Лебединая шея», «Комарик» и другие.
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для детей старшего дошкольного возраста. Перед выполнением комплекса необходимо сделать 5-7 минутную разминку.
Комплекс упражнений
Каждое упражнение повторяется 5-7 раз.
«Каша кипит». Сядьте на невысокую лавочку, поднимите руки вверх. Далее медленно опускайте их прямыми, сильно выдыхая воздух через нос. На выдохе можно произносить звук «ш-ш-ш».
«Насос». Из исходного положения стоя, руки плотно прижаты к туловищу, ноги вместе. Сделайте вдох. Во время выдоха медленно наклоняйтесь вправо, при этом левая рука должна плавно сгибаться и доходить до мышечной впадины, правая – скользить вниз по ноге. После максимального наклона – медленно вернитесь в исходную позицию. Также выполнить наклон влево.
«Вырастем большими». Вытянитесь в струнку, руки и ноги вместе. Из такой исходной позиции поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь, поднявшись на носки. Далее резким движением опустите руки и ноги на ступни с выдохом «у-у-х».
«Игра с мячом». Из позиции стоя, установите ноги на ширину плеч. Возьмите в руки мяч, прижмите его к груди. Сделайте вдох, на выдохе отбрасывайте мяч от себя, чтобы он ударился об стенку, поймайте отбитый от стены мяч. Желательно, чтобы мяч был не очень тяжелым, надувным. Существуют специальные гимнастические мячи.
«Косец». Станьте в позицию, как косец во время косьбы. Только вместо косы возьмите в руки палку. Имитируйте движения косца, поворачивая туловище влево и вправо. Движения должны быть очень плавными и неторопливыми. Во время поворота – делайте вдох, во время возврата в исходную позицию – выдох. На выдохе можно произносить звук «ш-ш-ш».
«Лягушка». Присядьте в позицию на корточках, имитируя движения лягушки. Из этой позы подпрыгивайте обеими ногами на месте, произнося «ква-ква». Всего рекомендуется сделать 10-12 прыжков.
