Роды – это длительный, и довольно мучительный процесс. Но благодаря различным приемам и техникам их можно сделать более мягкими, легкими, сократить их продолжительность.
1. Стадии родов
На протяжении всей беременности читайте больше специализированный литературы о том, как должны проходить роды. Если вы будете знать обо всех стадиях родов и о том, чего ожидать – вы будете меньше бояться, и, следовательно, будете психологически подготовлены. Да, роды – это сложная работа, но она по силам вам, и вашему малышу.
2. Выберите позу для родов
Ваше тело лучше всего знает, какую позу следует принять во время всех стадий родов, во время потуг и схваток. Многие принимают позу на корточках – таким образом, вы помогаете раздвижению таза и ускоряете процесс появления малыша на свет. Полезны в этот момент приседания, можно присесть на мяч или повиснуть на чем-нибудь. Если устали – прилягте немного на бок. На спине роженице лежать не рекомендуется, так как матка может пережать важные сосуды.
3. Найдите помощницу
Это новое веяние, которое пришло к нам из-за рубежа. Чтобы облегчить роды и упростить роженице общение с медперсоналом, можно пригласить доулу. Это уже рожавшая женщина из родственников или знакомых, которая едет с беременной в роддом и там решает все вопросы с врачами и акушерами, чтобы роженица могла сосредоточиться только на своем состоянии. Доула поддерживает будущую мамочку и старается, чтобы все ее пожелания выполнялись. Доулы обучаются на специальных курсах и могут иметь или не иметь медицинского образования.
4. Вертикальные роды
Современная медицина доказала, что рожать лежа – противоречит самой природе и строению человеческого организма. Если женщина лежит на спине, передавливаются все важные сосуды в позвоночном столбе, уменьшается подача кислорода в матку и малышу тяжело выбираться на свет.
Вертикальное положение роженицы помогает родам пройти быстрее, ведь гравитация тянет малыша вниз, чем помогает шейке матки быстрее раскрыться. При вертикальном положении роженицы ребенок инстинктивно занимает правильное положение головкой вниз под нужным углом, чем помогает родовым путям быстрее раскрыться.
5. Питание при родах
То, что в родах женщина не должна ничего есть, является обычным мифом. Но ведь если вы во время такой тяжелой работы, как роды не будете поддерживать свои силы – то у вас они быстро закончатся, и это может привести к голодному обмороку или другим неприятным последствиям. Поэтому во время родов обязательно пить соки и травяные чаи, есть фрукты, батончики с мюсли, творог, сухофрукты.
6. Роды в воде
Для природного обезболивания родовых схваток используйте погружение в воду. Это можно сделать в ванне или в бассейне. В воде человек становится невесомым, поэтому разгружаются спина и мышцы брюшины, раскрывается матка, что позволяет ребенку появиться на свет чуть ли не в два раза быстрее.
7. Дыхание при родах
Существует множество техник правильного дыхания при родах, призванных облегчить родовые схватки. Но женщины жалуются, что подобные техники забываются во время родов – ведь они испытывают немалый стресс. Поэтому рекомендуется просто прислушаться к своему телу. Скорее всего, оно вам подскажет, какой ритм и темп дыхания вам применить в тот или иной момент: глубже и реже или чаще. Также о необходимости использования того или иного вида дыхания вам напомнит акушерка.
8. Создайте максимально комфортную атмосферу
Идеальным местом для роженицы была бы удобная комната с легкой расслабляющей музыкой. Но этого, в условиях роддома, скорее всего, добиться не получится. Поэтому постарайтесь заранее договориться с персоналом, чтобы вам разрешили во время родов использовать магнитофон, ароматические масла и другие приспособления для расслабления, например, большой мяч, обогреватель и т.д.
9. Используйте техники релаксации
Не стоит излишне напрягаться во время схваток, Таким образом, вы только задерживаете процесс родов. Нужно наоборот, расслабиться, раскрыться боли навстречу. Чтобы снять страх перед родами и максимально расслабиться, изучайте во время беременности техники релакса. Это могут быть приятные мыслеобразы, например, журчащей воды или леса, поможет в расслаблении и спокойная музыка или звуки природы.
10. Общайтесь с малышом
Всегда нужно помнить, что роды – это коллективный процесс. Поэтому поддерживайте мысленно связь со своим ребенком, успокаивайте его, приободряйте. И, в любом случае, избегайте приема лекарств, в любом виде, во время родов – это может повредить здоровью новорожденного.
