Если до беременности женщина занималась спортом или фитнесом, после родов она, скорее всего, захочет как можно быстрее возобновить свои тренировки. Но не повлияют ли физические нагрузки на качество молока? Не станет ли оно от этого кислым?
Мнение специалистов по этому поводу может быть только однозначным: умеренные занятия спортом на качество молока не влияют. Действительно, после нагрузок в организме женщины образуется некоторое количество молочной кислоты. Но если ее немного, в молоко она попасть не может, опасны только высокие дозировки этого вещества.
Можно ли кормящим мамам заниматься спортом
Современные химические исследования грудного молока показали, что умеренные нагрузки кормящих матерей (например, фитнес 2-3 раза в неделю, или ежедневные получасовые пробежки) совсем никак не изменяют химическую формулу молока. А это значит, что дети его будут пить, так же, как и молоко тех женщин, которые физкультурой не занимаются.
Так что смело возобновляйте свои занятия спортом, которыми вы занимались до беременности. Только при этом не желательно перенапрягаться. Заниматься до полного истощения не рекомендуется даже тем женщинам, которые в данный момент не кормят грудью. А уж тем более кормящим матерям. При чрезмерных перегрузках, молочная кислота может достигнуть своей критической отметки в организме и тогда молоко действительно станет кислым.
Чтобы такого не случилось, распределите график своих занятий так, чтобы тренировки начинались сразу же после кормления. Это даст возможность исключить повышение молочной кислоты в организме во время самого процесса кормления грудью. Но даже если это все-таки произошло, до следующего кормления химическая формула молока должна прийти в норму.
Кроме того, непосредственно после кормления вам не будет мешать грудь, переполненная молоком. Если же по каким-то причинам вы не успели покормить ребенка перед тренировкой – сцедите молоко с помощью молокоотсоса и оставьте его на потом. Непосредственно после тренировки, обязательно примите душ, чтобы ребенку не попал ваш пот вместе с питанием, или просто оботрите грудь. Соленое молоко ничем не лучше, чем кислое, и ребенок может отказаться его есть.
Но здесь имеется еще одна опасность: из-за чрезмерной затянутости груди и ее подвижности во время тренировок, у вас может со временем уменьшиться количество вырабатываемого молока. Чтобы этого не произошло, старайтесь подбирать для занятий спортом более просторную форму, а также обязательно надевайте специальный твердый спортивный бюстгальтер, который помогает поддерживать грудь во время занятий физкультурой, не дает ей растрястись. Остерегайтесь поднятия тяжестей, так как это может привести к закупорке молочных протоков.
Перед тренировкой выпейте стакан воды, чтобы она компенсировала любую потерю жидкости, что также негативно влияет на качество материнского молока.
