Омега 3 представляет собой семейство полиненасыщенных кислот — сокращенно ПНЖК. 2 из них являются незаменимыми для организма человека. Это означает, что они не синтезируются самостоятельно, но необходимы для нормального функционирования организма.
Следовательно, получать эти жирные кислоты люди должны с пищей. Альтернативный способ получить Омега 3 жирные кислоты — биодобавки. БАДы Омега 3 купить можно в аптеках или специализированных магазинах.
В данном материале расскажем о воздействии Омега 3 жирных кислот на организм мужчины.
Польза Омега 3 для мужчин
Кислоты Омега 3 оказывают положительное влияние на здоровье мужчины любого возраста. В подростковом возрасте Омега 3 уменьшает количество угревой сыпи и не допускает снижения зрения.
Мужчинам зрелого возраста ПНЖК позволяют защитить простату от воспаления и онкологических заболеваний.
В преклонном возрасте польза Омега 3 сводится к поддержанию здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Если принимать Омега 3 на регулярной основе, то можно снизить вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Полезные кислоты укрепляют стенки сосудов и выводят лишние липопротеиды, которые могут откладываться внутри артерий, вызывая разрастание соединительной ткани.
Укрепление костей и суставов
Защита от остеопороза — то, ради чего принимают комплекс кислот не только мужчины, но и женщины. Регулярное поступление ПНЖК делает кости, связки и суставы более прочными, защищает их от быстрого износа из-за чрезмерных нагрузок, вызванных работой или спортом.
Влияние на мозг
Для нормальной работы мозга критически важным является постоянное поступление Омега 3. Польза этих кислот сводится к защите и регенерации нейронов, а также к установлению между ними надежных связей. Благодаря этому импульсы между нейронами передаются более качественно, позволяя мужчине четко мыслить, быстро запоминать информации, удерживать концентрации в течение долгого времени.
Влияние на гормональный фон
Омега 3 благотворно влияет на гормональный фон мужчины. В первую очередь ПНЖК помогает поддерживать оптимальный уровень тестостерона — главного мужского гормона. Также ненасыщенные кислоты повышают чувствительность клеток к инсулину, тем самым контролируя уровень сахара в крови.
Омега-3 для спортсменов
Полиненасыщенные кислоты очень полезны для мужчин-спортсменов, ведь они оказывают комплексное воздействие на их здоровье. Не зря во времена СССР рыбий жир был основной добавкой советских спортсменов.
Сегодня на смену этой легендарной добавке пришли капсулы с ПНЖК, которые усиливает эффективность тренировок и оберегает суставы и связки от повреждений. Также эти кислоты позволяют быстро восстановиться после тяжелых физических упражнений и травм.
Недостаток Омега кислот в организме мужчины
Неправильное питание или нарушение обменных процессов может привести к нехватке и даже острому дефициту полиненасыщенных кислот.
В этих случаях могут появиться следующие симптомы:
- боли в суставах, костях и мышцах
- быстрая утомляемость
- раздражительность
- ухудшение памяти
Суточная норма
Для здоровых мужчин суточная норма составляет 300 мг. При повышенных физических и умственных нагрузках норма возрастает до 500 мг и выше. Рекомендуем обратиться к врачу, который оценит текущее состояние вашего организма и подберет необходимую дозировку.
Подробную информацию о том, какую роль ПНЖК Омега 3 играют в здоровье мужчин и женщин, взрослых и детей, а также о том, как не допустить дефицита Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот, можно прочитать в статье “Омега 3: как принимать и польза для организма”.
