Вашему малышу еще нет 3 лет, тогда 2 пробуждения за ночь – это норма. Некоторые дети спят без пробуждения по 12 часов, но таких детей всего 10 %. У каждого ребенка разное развитие и разная психика. Заболел малыш – сон нарушился. Переиграл, перебегал, наплакался – опять проблемы и с засыпанием и пробуждением.
Надо терпеливо воспринимать все, что происходит с ребенком. Бывает — мама устала, а ребенка не уложить. Или уложила, а ему что-то нехорошее приснилось, и ребенок плачет, не может заснуть. Не кричите, не бейте ребенка. Приголубьте, поцелуйте. Он успокоится и заснет.
Большую роль в развитии детей играет питание. Днем он должен получать пищу с достаточным количеством килокалорий. Вечерняя пища – это углеводы и протеины (крупы, овес, сыр, мясо, йогурт). Сладкое на ночь кушать не желательно.
Если мама кормит грудью ребенка, то в ее вечернем меню не должно быть следующих продуктов: чая, кофе, бобовых, цветной капусты, орехов.
Постелька и пижама малыша обязательно должны быть комфортными, теплыми, просторными.
У детей должен быть распорядок дня, который должен выполняться без нарушений. Хорошо перед сном сделать прогулку. Покормить малыша, искупать. Прочитать сказку и в постель. Вокруг ребенка должна быть создана атмосфера заботы, тепла, комфорта.
Дневной сон должен обязательно присутствовать в режиме ребенка. Если Вы его пропустили, то позже не желательно укладывать малыша. Ему потом вечером трудно будет уснуть. И Вы попутаете день с ночью. Днем Ваша дите выспится, и всю ночь будет гулять и Вам не даст спать. Если малыш засыпает, то не нужно его купать и читать. Уложите в кроватку спать.
Ребенка готовить ко сну надо уже в 19.00 часов. В 21-00 он уже должен спать. Утром можно поднять в 8 или в 9 часов. Многие родители думают, что чем больше ребенок устанет вечером, тем лучше будет спать. Наоборот, от перевозбуждения будет часто просыпаться, плохо спать. И вечером очень тяжело будет засыпать.
За ребенком надо внимательно наблюдать. Видите, что он уже вялый и не хочет играть – готовьте его ко сну. В комнате приглушите телевизор, музыку.
Если ребенка разбудили нечаянным стуком или звонком, возьмите его на руки и убаюкайте.
Днем ребенка укладываем спать, если он устал, плохо играет. Значит, ему надо отдохнуть. Если он будет спать днем, то и с ночным сном не будет проблем.
Ночью дети часто просыпаются и не могут понять почему. Им нужно внимание взрослых, чтобы их успокоили и приголубили. Со временем ребенок сам научится засыпать, после пробуждения, но на первых порах без Вашей помощи ему не обойтись. Приучать к кроватке маленького надо постепенно. Вместо манежа посадить его в кроватку вместе с игрушками, пусть там играет. Так он к ней быстрее привыкнет, и не будет сам бояться спать.
Часто дети привыкают засыпать на руках, с соской, под колыбельную. Нужно отучить от этих привычек. Постепенно заменяя: один день укачать на руках, второй пусть заснет с соской, третий день почитайте сказку. Делая замену привычки, вырабатываются другие ассоциации, и постепенно выработается привычка засыпать одному и без вспомогательных предметов. Изменить ассоциации лучше о время дневного сна. Потом применить и к ночному сну. Хорошо, если ребенок любит какую-то игрушку. С ней его легче будет уложить спать.
Малыш должен отличать сон днем от ночного сна. Если он проснулся ночью, не тормошите его, не надо включать свет. Не надо снимать памперс. Успокойте маленького, погладьте и пусть спит дальше. Многие дети могут успокоиться при помощи соски. Не желательно к ней приучать до 3 месяцев. После двух лет нельзя давать соску, повреждается прикусу, зубы растут кривые и плохо развивается речь. Потом придется лечиться у логопеда.
Можно поставить детскую кроватку рядом возле своей кровати. Брать ребенка за руку пока не уснет. Со временем он привыкнет к кроватке и ее можно будет перенести в другую комнату. Можно ложиться на кровати с ним, а когда заснет уходить, подкладывать любимую игрушку. Ночью, когда он проснется, обнимет игрушку и снова заснет. Так и привыкнет сам спать.
С детьми, которым исполнилось 2 года можно сделать книгу-альбом. С фото: читаем перед сном, купаемся, пижаму одевает, ребенок спит. Под каждой фотографией написать стихи или комментарии. Такую книжку можно каждый вечер перед сном просматривать. В конце книжки можно написать: «Ты уже взрослый, смелый и самостоятельный, сам ложишься спать. Поцелуй маму и пожелай всем спокойной ночи.»
Существуют особенности, которые бывают медицинскими или возрастными. Они нарушают сон:
- Прорезаются зубы.
- Ребенок с возрастом умнеет. Он видит, что мамы, когда он просыпается — рядом нет. Чтобы он не испытывал стресса, постарайтесь днем больше общаться с ребенком. Если он проснулся ночью и плачет, подойдите, приласкайте и успокойте. Днем также надо приучать его играть в комнате самому. Положите в манеж игрушки и на время уйдите в другую комнату. Можете петь песню, чтобы ребенок понимал, что Вы рядом и если он позовет, то придете к нему.
- Нарушение сна может проявляться при активном росте ребенка или когда он выучил что-то новое.
- Если ребенок заболел.
- Вам сделали прививку.
- Болит живот, вздутие и колики.
- Заболевание ушей.
- Отрыжка и изжога.
- Аллергические проявления, приступы астмы.
- Страшный сон, испуг.
- Воспаление миндалин и аденоидов.
Если ничего не помогает, и Вы сами начали испытывать недомогание от бессонных ночей, постарайтесь спать днем. Больше уделяйте внимания ребенку днем. Начните приучать к самостоятельности после года. Учите ребенка, что такое день, что такое ночь. Что днем можно гулять, а ночью все спят. Не доводите ребенка до слез. Любящая мама всегда знает, как успокоить своего ребеночка. Пошепчите ему на ушко ласковые слова, поцелуйте, погладьте и носики-курносики уснут!
