Современная наука предлагает молодым мама нормы сна малыша. Важно понимать, что любые нормативы являются лишь приблизительными. Каждый организм индивидуален, и следует быть внимательным к ребенку, чтобы понять, сколько сна ему необходимо.
Влияет множество факторов – среда, в которой развивается малыш, состояние его здоровья (физического и психического), степень подвижности в течение дня. Если ребенок больше времени проводит на свежем воздухе, он может быстрее высыпаться, и наоборот, проводя много времени в квартире, нуждаться в длительном сне для восстановления энергии.
Решение проблемы с плохим сном
Прежде чем изучать таблицу, рекомендуем молодым мама изучить способы улучшения сна ребенка. Зная, как можно улучшить ситуацию, спокойнее узнавать нормативы времени сна. Что сделать для продления ночного сна ребенка, читайте здесь.
Таблица
| Возраст ребенка | Ночной сон | Дневной сон | Общее времмя сна | Общее время бодрствования |
| 1 месяц | 8 ч. 30 мин. | 7 ч. (3)* | 15 ч. 30 мин. | 8 ч. 30 мин. |
| 3 месяца | 10 ч. | 5 ч. (3) | 15 ч. | 9 ч. |
| 6 месяцев | 11 ч. | 3 ч. 15 мин. (2) | 14 ч. 15 мин. | 9 ч. 45 мин. |
| 9 месяцев | 11 ч. | 3 ч. (2) | 14 ч. | 10 ч. |
| 12 месяцев | 11 ч. 15 мин. | 2 ч. 30 мин. (1) | 13 ч. 45 мин. | 10 ч. 15 мин. |
| 18 месяцев | 11 ч. 15 мин. | 2 ч. 15 мин. (1) | 13 ч. 15 мин. | 10 ч. 45 мин. |
| 2 года | 11 ч. | 1 ч. 30 мин. (1) | 12 ч. | 12 ч. |
| 3 года | 10 ч. 30 мин. | 1 ч. 30 мин. (1) | 12 ч. | 12 ч. |
| * В скобках указано количество раз, на которые может быть поделен дневной сон. | ||||
Данные приведены для детей до трех лет. Давайте более подробно изучим таблицу и посчитаем, сколько всего необходимо сна днем и ночью для детей в этом возрасте.
Сколько нужно сна новорожденным до трех месяцев?
Самой младшей категории детей необходимо 8,5 часов ночью, и 7,5 часов днем.
От 3 до 5 месяцев
Дети во второй по возрасту категории спят больше днем — 9 часов, но меньше днем – 5 часов.
До 8 месяцев
Еще больше увеличивается ночной сон у следующей возрастной категории малышей и составляет 11 часов, а дневной уменьшается до 3 часов 15 минут.
От 9 до 11 месяцев
Эта категория имеет примерно равное с предыдущей время отдыха. Ночной сон у них продолжительностью 11 часов, а дневной — 3 часов.
Год и полтора года
В этом возрасте малыши спят больше всего. Ночью их сон может достигать 11 часов 15 минут, а днем примерно 2 часа и 15 минут (иногда два с половиной часа).
От двух до трех лет
Ночной сон уменьшается на 15 минут и составляет 11 часов, а днем дети отдыхают полтора часа. В три года ночное время уменьшается еще на полчаса и составляет десять с половиной.
От трех до семи лет
В этом возрасте ночной сон составляет 10 часов, а дневной от полутора до двух часов. Этот режим сохраняется до возраста семи лет.
После семи лет уже не принято спать днем, а ночью нормы составляют немного больше, чем у взрослых – 8-9 часов.
Вы ознакомлены с нормативами современной медицины. Ориентируясь на эти данные и внимательно наблюдая за своим ребенком, вы можете самостоятельно выработать наиболее подходящий режим сна, который сделает вашего ребенка здоровым и счастливым.
