Для улучшения состояния здоровья сейчас все чаще и чаще используют велотренажеры. Обычно оборудуются велотренажерами спортивные залы или фитнес-центры общего пользования. Однако можно приобрести велотренажер и домой, тем более, что они сейчас стоят не очень дорого. Те, кто активно занимается на велотренажере, хотя бы три раза в неделю по полчаса, значительно улучшают сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы. При этом улучшается обмен веществ, а следовательно – при соблюдении правильного режима питания, можно распрощаться с лишними килограммами.
Но многих молодых девушек интересует, прежде чем приобрести велотренажер – какие мышцы работают при систематических занятиях на нем? Сразу хотим предупредить: велотренажер предназначен не для накачки мышц. Он относится к, так называемым, кардиотренажерам, призванным улучшить общее состояние здоровья. Однако, во время тренировок многие группы мышц все-таки накачиваются.
Прежде всего, значительно улучшается состояние мышц ног: голенные, бедренные, голеностопные. При этом голенные и бедренные мышцы ног, развиваясь, приобретают красивую форму. Если у вас в области бедер имеются жировые отложения – они неизбежно уменьшатся, так как мышца, увеличиваясь в размерах, вытесняет жир. Поэтому те, кто хочет иметь красивые и стройные ноги – обязательно должны заниматься на велотренажере.
Но на этом позитивный эффект не заканчивается. Во время занятий укрепляются ягодичные мышцы, что обозначает улучшение формы ягодиц. Причем, у тех, кто жалуется на большие ягодицы – они уменьшаются и становятся более плотными. Те же, кто хочет, чтобы ягодицы стали более пышными – имеют возможность их развить с помощью велотренажера за счет развития мышц.
Следующая группа, которую можно укрепить с помощью велотренажера – это поясничные мышцы. При систематических упражнениях они становятся более упругими, более четко вырисовывается талия. Параллельно с укреплением мышц поясницы, вы проводите прекрасную профилактику желудочно-кишечных заболеваний, а также хронических болезней почек, так как с помощью велотренажера происходит их легкий массаж.
Велотренажер – это прекрасный способ предотвратить возникновение таких заболеваний, как остеохондроз, невралгия, радикулит. Если у вас сколиоз на ранней стадии, вы также его сможете преодолеть с помощью велотренажера, так как развиваясь, мышцы спинного отдела, начинают поддерживать позвоночник, мягко его выравнивая, как это было заложено природой. Улучшится осанка, походка станет легкой, будто летящей. Умеренная нагрузка на коленные суставы значительно снижает отложение солей в этой области опорно-двигательного аппарата, предотвращая развитие артрита, остеоартроза, артроза.
Что же касается мышц грудного отдела, рук, пресса, то подкачать с помощью велотренажера их можно будет только в том случае, когда вы подкрутите регулятор нагрузки на максимальную отметку.
Как же узнать, какие мышцы работают во время занятий на велотренажере? Это очень просто определить: после первого занятия в полную силу они будут болеть. Именно те мышцы, которые первыми дадут о себе знать во время тренировки, и будут лучше всего укрепляться.
Через некоторое время после начала систематических занятий вы увидите позитивные изменения в своем теле: талия, ягодицы и бедра станут более стройными, походка – легкой, а хронические болезни перестанут о себе напоминать.
Если же вы хотите добиться поразительного рельефа мышц тела – рекомендуем приобрести гантели или силовой тренажер с автоматической регулировкой нагрузки. Так как велотренажер больше способствует проявлению естественной красоты человеческого тела, а не искусственно накачанных мышц.
