Питание беременных и кормящих женщин

Советы беременным

Питание беременныхВо время родов женщины чаще всего отказываются от принятия пищи, и это нормальное явление. Пием пищи во время родов может вызывать тошноту, рвоту или другие неблагоприятные проявления. Но если роды затянулись на период, более 16 часов, из-за повышенных энергозатрат рекомендуется употребление небольшого количества пищи для восполнения запасов белков, жиров и углеводов.

Белок восполняется, как правило, благодаря употреблению молока, круп в виде каши, сваренной на воде, сои. Углеводы восполняются такими продуктами, как мед, варенье или сахар, а жиры поступают из куриных яиц и некоторого количества коровьего молока и молокопродуктов. Вся пища принимается очень небольшими порциями. Также обязательно пить много жидкости.

Питание кормящих женщин

Питание беременныхОт рациона питания кормящей женщины напрямую зависит здоровье и самочувствие новорожденного, так как ее суточный рацион формирует качественный и количественный состав материнского молока. После родов женщина должна уделять своему питанию особое внимание, а именно: полностью исключить аллергены (шоколад, апельсины, мед), специи и пряности, продукты с резким запахом и вкусом (лук, чеснок), алкоголь, синтетические и газированные напитки.

В зависимости от состояния здоровья кормящая мать должна получать в сутки при энергетической ценности рациона в 2500-3000 ккал:

  • 300-400 г углеводов;
  • 100-150 г жиров;
  • 100-110 г белков;

Сюда включаются: крупы, картофель, хлеб, яйца, сливочное масло, творог, молоко и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, нежирные сорта мыса и рыбы в зависимости от потребностей. Также кормящая женщина должна получать повышенное количество витаминов и минералов, необходимых для полноценного питания ребенка. При недостатке витаминов в рационе матери, новорожденный также получит их меньше, что может спровоцировать развитие у малыша гипотрофии, гиповитаминозов, а также нервно-психических расстройств.

При необходимости, кроме природных, кормящим матерям выписывают курс поливитаминных препаратов, богатых витаминами В и С.

Питание беременныхОсобый приоритет отдается молочным продуктам, а также крупам и блюдам из отварного мяса и рыбы, обязательно употребление свежей зелени. Жидкости требуется выпивать на 1 л больше, установленной нормы для женщин. Для усиления лактации ешьте много творога, сметаны, вводите в рацион пивные дрожжи, натуральные соки, семена тмина и укропа, отвары из цветков ромашки, листьев крапивы и мяты.

Питание кормящей женщины должно быть максимально сбалансированным. Для улучшения лактации, прием пищи рекомендуется прекращать за полчаса до кормления ребенка. Исключите из рациона кофе, алкогольные и газированные напитки, пищевкусовые пряности, а также все, что может негативно повлиять на вкус молока.

Питание беременных, а в последствие кормящих женщин должно быть самым разнообразным. Не зацикливайтесь на каком-то одном, даже самом полезном продукте. Отдавайте предпочтение блюдам, богатым витаминами, минералами и клетчаткой, в особенности калием, железом и кальцием. Избегайте чрезмерного употребления лекарственных средств, откажитесь от курения.

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Советы беременным
Экстракорпоральное оплодотворение шанс есть всегда!

Сейчас в это уже трудно поверить, но еще 35 лет тому назад супружеские пары даже мечтать не могли о родительстве в случае, если у жены были непроходимы или удалены маточные трубы. Но всё кардинально изменилось с тех пор, когда два величайших гения человечества, британские ученые эмбриолог Роберт Эдв

Советы беременным
1
Для будущих пап

Наконец-то долгожданное свершилось. Заветные две полосочки теста на беременность в наличии. У вас будет ребёнок! Вы с супругой успели обсудить это событие и порадоваться. А что же делать дальше?

Советы беременным
Особенности многоплодной беременности

Будущую маму (а также и папу) может ожидать сюрприз: в вашем животике могут быть не один, а два или даже три малыша, и доктор констатирует многоплодную беременность. А это значит, что теперь удваиваются ваши заботы, хлопоты и ответственность.