Как быстро подтянуть грудь

Упражнения для подтяжки грудиСамое притягательное место для мужчин – женская грудь. С приходом лишних лет, появляются возрастные изменения, из-за которых грудь теряет свою привлекательность – она менее эластичная и не такая упругая. Как снова восстановить прежние ее формы? Что необходимо делать, чтобы подтянуть грудь?

Конечно, такая форма, как была ранее уже не достичь, но сделать ее все так же привлекательной – есть шанс! Для этого надо выполнять специальные упражнения, но в первую очередь – следите за своей осанкой. Любую красивую грудь, труднее заметить при некрасивой осанке.

Результат от выполнения специальной гимнастики зависит еще и от размера груди. Так что не следует спешить подтягивать грудь при помощи пластической операции.

Способ

При небольших размерах груди легче ее подтянуть. Достаточно будет делать массаж и контрастный душ. Применять крема и мази для подтяжки бюста.

Если у вас большой размер груди. После кормления ребенка она потеряла былую форму, и долгое время вы не принимали каких-либо попыток к ее восстановлению, то массаж и крем не дадут положительного результата.

В первую очередь надо делать контрастный душ. Горячая вода способствует расширению пор и улучшает кровообращение. При помощи холодной воды удастся восстановить эластичность груди. После водной процедуры перейти к массажу, применяя специальные крема для подтяжки груди. Массаж делается медленно при помощи круговых движений. Сильно давить грудь нельзя – легко и нежно. После массажа можно начать делать специальную гимнастику, которая поможет откорректировать и подтянуть грудь. Полезны эти упражнения для тонуса мышц груди.

Упражнения

«Разводы руками»

Упражнения для подтяжки грудиИсходное положение: лечь на пол — на спину. Взять в руки гантели, руки вытянуть перед собой, локти слегка согнуты. Вдох. Руки развести в стороны. Локти в таком же полусогнутом состоянии, пока руки не дотронуться пола. Выдох.

1 подход – от 15 до 20 раз выполняем это упражнение.

Эффект: укрепляет мышечный корсет плечевого пояса, груди и рук.

«Отжимание»

Исходное положение: лечь на пол животом, встать на четвереньки. Расставив руки, как можно шире, пальцы должны смотреть вперед. Встать на кончики пальцев ног. При правильном выполнении упражнения запястья рук должны находиться под плечевыми суставами. Линия тела должна быть ровной, спину не прогибать. Нельзя опускать голову и сводить лопатки, нагрузка уменьшиться, а также уменьшиться эффект от упражнения. Живот должен быть подтянутым, чтобы избежать травм поясничного отдела спины.

Локти согнуть и развести до уровня плеч.

1 подход – от 10 до 15 упражнений.

Эффект: укрепление мышц – груди и плеч. Также красивее выглядят ягодицы и бедра.

Выполняйте этот комплекс и через некоторое время вы снова будете с гордостью показывать свою грудь. Ваш мужчина оценить ваши старания, наслаждаясь красотой такого бюста!

0 Comments on “Как быстро подтянуть грудь”
  1. Неделю назад прочитала — и начала отжиматься.
    Решила отжиматься каждый день!
    Через 2 дня бросила 🙂 Но зарядку продолжила делать — легкий фитнес, разминки, небольшие пробежки стала совершать. Вообще, как-то смотреть на свое тело, больше двигаться. И вот через неделю, вчера мне на работе сразу два парня сказали, что я лучше стала выглядеть! Спасибо за вдохновение начать заниматься физкультурой! :-*

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Фитнес
Лучшие упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота. Как качать пресс правильно. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для похудения, призванный подтянуть живот.

Фитнес
Сколько бегать, чтобы похудеть

Сколько бегать, чтобы похудеть. Также у многих людей возникает вопрос, в какое время суток лучше всего бегать, чтобы с максимально терять калории?

Фитнес
Упражнения для женщин в тренажерном зале

Упражнения для женщин в тренажерном зале. Заниматься в тренажерном зале нужно обязательно под присмотром тренера, чтобы не повредить организму.