Наукой давно доказано, что идеальный вариант — детям необходимо получать витамины из здоровой и сбалансированной пищи, которая включает в свой рацион: большое количество свежих овощей и фруктов. Также принесут огромную пользу молочные продукты. И такие продукты, которые содержат белок, который необходим для роста ребенка. Это: мясо, яйца, рыба. Также полезны каши. Предпочтение отдать кашам из цельного зерна.
Всем ли детям необходимы витаминные добавки?
В детском питании, приготовленном в домашних условиях, не всегда присутствует весь комплекс витаминов и минеральных веществ, которые необходимы ребенку для полноценного развития. Детские врачи рекомендуют добавлять детям к питанию минеральные добавки или поливитамины.
Детям, страдающим хроническими заболеваниями, заболеваниями ЖКТ, астмой, аллергией, необходимо получить консультацию врача, перед тем как назначить прием витаминов для ребенка.
Детям, которые занимаются спортом, необходимо назначать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
Нежелательно включать в питание детей – переработанные продукты, полуфабрикаты и продукты «быстрого приготовления».
Если ребенок на вегетарианской диете, то в его рацион нужно добавить железо.
Если он на безмолочной диете, то ему необходимо в меню добавлять кальций.
Если ребенок принимает комплекс минералов и витаминов, то ему нельзя пить газированные напитки, так как щелочи в них содержащие, выщелачивают весь принятый комплекс из организма.
Витамины для детского растущего организма
Витамин A – способствует росту костей и тканей, восстанавливает кожу, улучшает зрение. Много витамина находится в молоке, сыре, яйцах, моркови.
Витамин B. Группа витаминов – В12, В6, В3 и В2, участвуют в обмене веществ. Стимулируют нервную систему и нормализуют кровообращение. Эта группа витаминов содержится, в следующих продуктах: бобах, сыре, молоке, яйцах, орехах, рыбе, курице, мясе.
Витамин С, способствует росту мышц, соединительной ткани и кожи. Много витамина С содержат – клубника, киви, цитрусовые, помидоры, зеленые овощи.
Витамин D формирует рост костей, зубов. Участвует в усвоении кальция. Присутствует в молоке, сыре, яичном желтке, рыбьем жире.
Кальций укрепляет структуру костей. Его много в сыре, молоке.
Железо способствует росту мышечной массы и увеличивает рост красных кровяных телец. Большое количество его в черносливе и абрикосе.
Правильное питание ребенка и витамины
Каким должно быть правильное питание? Меню должно быть разнообразным, в рационе преобладать фрукты и овощи. В них содержится большое количество всех витаминов и минералов.
Сегодня у многих детей лишний вес. Этому способствует неправильное питание и малая физическая нагрузка.
Если у ребенка курс принятия комплекса витаминов, необходимо придерживаться следующих советов:
- Витамины, это не конфеты и принимать их следует, согласно назначению врача.
- Если ребенок принимает лекарства, врач должен проконсультировать, какие витамины и комплексы взаимодействуют с данными препаратами, а какие нет.
- Витамины не рекомендуют назначать детям до 3 лет.
Здоровое питание и правильно разработанное меню, будут способствовать правильному и здоровому развитию Вашего ребенка.
Какие есть витамины с кальцием для детей
Для полноценного роста и развития детского организма, нужно обеспечить его оптимальным количеством витаминов, макро- и микроэлементов, одним из которых является кальций. Без этого макроэлемента невозможно полноценное функционирование всех органов и систем.
Многие люди считают, что кальций нужен в основном для построения костной системы, однако это не верно. Без этого важного макроэлемента не сможет нормально работать ни один орган. Ведь только благодаря кальцию происходит обмен веществ в печени, сердце, сосудистой системе и поджелудочной железе. Кальций способствует нормальной функции нервной системы, желудка, щитовидной железы, он влияет на кислотно-щелочной баланс, способствует сворачиванию крови, а также присутствует во многих химических реакция, которые ежеминутно происходят в нашем организме. От количества кальция в нашем организме зависит состояние костей, кожи, ногтей и волос.
Однако, не глядя на то, что кальций нам необходим, его избыточное количество может привести к серьезным нарушениям здоровья, поэтому выполнив все необходимые действия, кальций должен беспрепятственно выводиться из организма. Выведению кальция наружу помогает присутствие витаминов С и D3, которых также должно поступать достаточное количество.
Как видите, витамины с кальцием для детей крайне необходимы для их полноценного развития. Большинство нарушений развития детей до трех лет связано именно с недостатком кальция в крови.
Хронический недостаток кальция у детей и невозможность усваивать его организмом, называется рахит – сложное органическое заболевание, нарушающее рост опорно-двигательного аппарата и способное привести к тяжелым деформациям скелета. У больных рахитом нарушен обмен веществ и нервная система. Дети, перенесшие в раннем возрасте рахит, впоследствии заболевают более тяжелыми нарушениями костной системы или обмена веществ.
Для того, чтобы обогатить кальцием организм малыша, не обязательно приобретать специальные мультивитаминные комплексы, достаточно продумать правильный рацион питания. Богаты кальцием такие продукты: орехи, молоко и все молокопродукты, некоторые овощи и фрукты. В этом смысле очень полезны молочные продукты, так как в них кальций находится в наиболее легко усваиваемой форме, что позволяет быстро обогатить организм этим макроэлементом. Давайте ребенку творог, кефир, кипяченое молоко – и вы навсегда забудете о проблемах, связанных с недостатком кальция в организме.
Оказывается, даже вода богата кальцием. Если пить лечебные минеральные воды (Боржоми, Моршинскую, Солуки) также можно восполнить потребность организма в кальции.
Из овощей можно назвать такие: белокочанная капуста, свекла, шпинат, зеленый и репчатый лук, укроп, петрушка. Высокое содержание кальция в апельсинах, персиках, красной смородине, вишне, ежевике. Словом, многие зеленые овощи и спелые фрукты содержат кальций.
Однако, есть ряд симптомов, когда правильного питания бывает недостаточно. Если у вашего ребенка нарушено развитие или врачи диагностировали недостаток кальция в организме, рекомендуется употреблять обогащенные кальцием продукты. Полезным будет в таком случае давать ребенку скорлупу куриных яиц. Лекарство из скорлупы – недорогое, и усваивается очень хорошо.
Лечение недостатка кальция скорлупой куриных яиц.
Для приготовления вам потребуется скорлупа 2-3 куриных яиц. Сами яйца можно употребить в пищу, оставшуюся скорлупу погрузите на 10-15 минут в кипящую воду. После этого охладите и высушите ее на салфетке, далее можно смолоть в кофемолке или растолочь в ступке до состояния порошка. Добавлять на кончике ножа в творог или кашу. Курс лечения – не дольше трех месяцев.
Если у вас имеется подозрение, что ваш ребенок болен рахитом, при появлении первых же симптомов, обращайтесь к специалисту, который назначит необходимые лабораторные исследования и восстановительный курс лечения.
В современных аптеках и магазинах здоровья можно приобрести витаминные комплексы и пищевые добавки для детей, в том числе и обогащенные кальцием. Таких таблеток будет достаточно для пополнения суточной потребности здорового детского организма, как витаминами, так и микроэлементами. Одним из самых эффективных комплексов, который включает и витамин D3. считается «Натекаль Д3».
Витамины детям для памяти
Когда организм взрослого не получает всех необходимых витаминов или микроэлементов – он реагирует ухудшением своего состояния: сонливостью, недостатком сил, ухудшением состояния здоровья, ломкостью и тусклостью волос, ногтей и т.д. Организм ребенка более нежный, чем у полностью сформировавшегося человека. Поэтому недостаток всех необходимых витаминов и микроэлементов, сказывается на малышах самым фатальным образом. Прежде всего тем, что ребенок перестает расти и развиваться. Также ухудшается его память, способность учиться и запоминать важные вещи.
Для того, чтобы с ранних лет в организм малыша поступали все необходимые микроэлементы, взрослые должны обеспечить ему полноценное и правильное питание. Конечно, самым простым решением проблемы могли бы стать аптечные мультивитаминные комплексы, содержащие суточную дозу витаминов. Благо, сейчас можно купить различные таблетки, как для взрослых, так и для детей.
Однако не все так просто. Дело в том, что таблетированные или растворимые витамины очень плохо усваиваются организмом, к тому же входящие в состав этих лекарств химические вещества: красители, консерванты, стабилизаторы, ароматические вещества, могут вызывать аллергию у неокрепших малышей (да и у взрослых тоже). Поэтому витамины в таблетках все же считаются лекарством, и принимать их нужно только по назначению врача во время болезни.
Самым лучшим источником витаминов для детей и взрослых являются натуральные продукты питания. В таком виде все микроэлементы будут хорошо усваиваться и приносить пользу.
Какие витамины нужны детям для памяти?
Рассмотрим данный вопрос.
Прежде всего, для улучшения памяти и мыслительных способностей ребенка помогают полиненасыщенные кислоты, одной их которых является Омега-3. В состав таких кислоты входят витамины А и Е. Этими витаминами богато мясо любой жирной морской рыбы: форели, семги, горбуши, также богата печень трески. Поэтому важно делать для ребенка рыбный день, хотя бы один раз в неделю. Кислотами Омега-3 богаты все орехи и семечки. Также улучшению памяти способствуют каши и любые цельнозерновые продукты: хлебцы, выпечка из злаковых, ржаной и овсяный хлеб, другие хлебобулочные изделия.
Улучшению памяти способствует также зелень: шпинат, кочанный салат, капуста, сельдерей. Ведь кроме витаминов, они богаты селеном, йодом, цинком, железом и другими микроэлементами, без которых невозможно функционирование клеток головного мозга. Для улучшения мыслительной деятельности и памяти, детям полезно есть куриные (или даже лучше перепелиные) яйца и пить молоко.
Мультивитаминные комплексы
Если же рацион питания малыша далек от идеала и врач, для поддержания здоровья все же назначил мультивитамины, — остановите свой выбор на сладком сиропе или геле, содержащем лечебный комплекс, в особенности, если речь идет о совсем маленьких детках. Ведь любой родитель знает, как тяжело дать ребенку до трех лет таблетку. А вот сладкие сиропы или гели малыши употребляют с удовольствием.
Подобные лекарственные средства не только улучшают память, но и укрепляют иммунитет ребенка, способствуют его правильному развитию. Во время первого приема любых витаминных средств, попробуйте дать ребенку очень небольшое количество лекарства, чтобы удостовериться, что у малыша нет на него аллергии. Любые витамины давайте курсами, не превышая дозировки, так как бессистемное употребление любых витаминов может привести к негативным последствиях, в частности к расстройству желудка или отравлению.
Каким бы привлекательным и вкусным не был витаминный сироп, следите, чтобы ребенок не пил его самостоятельно, это может привести к печальным последствиям.
