Если вы все чаще стали забывать некоторые детали или имена, то это не означает, что вы начинаете терять память или вы стареете. Такая незначительная потеря памяти, может быть следствием, того, что вы много работаете и мало отдыхаете. Это приносит рассеянность и забывчивость. Чтобы решить эту проблему нужно все время тренировать мозг. Эту тренировку можно сравнить с нашим телом, если бы мы ходили в тренажерный зал, чтобы держать мышцы в тонусе. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам тренировать память
- Чтобы хорошо запомнить новую информацию, необходимо сильно на ней сосредоточиться. Когда знакомитесь с новым человеком, повторите про себя его имя некоторое количество раз. Затем произнесите это имя вслух, вспомните его написание. Очень важную роль в тренировке памяти играет ассоциация. Подумайте, может так зовут ваших близких или соседей.
-
Новое имя необходимо нарисовать в вашем воображении. Если это имя, например, будет Роза, представьте перед собой цветок, а если Роман, то книгу. - Если вам нужно запомнить фамилию возьмите ее в рамки некоторого пространства. Например, если эта фамилия будет Степанов, вы можете представить степь, если Васильченко, то поляну с васильками.
- Самый яркий образ о человеке составляется у нас, в первые, минуты знакомства. Запомните некоторые самые впечатляющие детали внешности данного человека и примените вышеуказанные рекомендации.
- Люди в каждодневной суете проделывают многие манипуляции на автомате. Затем теряют ключи, ищут их полдня и очень удивляются, когда находят их в своем кармане или сумке. Чтобы этого не произошло, специалисты советуют контролировать каждое свое действие и повторять его про себя несколько раз. Например, выходя из дома, говорите «Я выключила утюг или свет, я закрыла дверь и положили ключи в сумку».
- Заведите коробку, в которую можно складывать самые необходимые вещи, которые чаще всего теряются. Это могут быть ключи, очки, телефон и так далее.
- Перечень, каких-то дел или список пропойте про себя или вслух на какую либо любимую мелодию.
- Можно изобрести веселую аббревиатуру. Например, список продуктов, которые нужно купить во ВТОРНИК (ватрушка, торт, окорок, рыба, нектар, икра кабачковая). И тогда вы четко будете помнить, что вы покупаете именно в определенный вами день.
- Сложнее всего запоминаются комбинации с цифрами. Например, номер телефона или ПИН код. Здесь тоже подойдет метод связанный с ассоциациями. Вспомните цифры и подумайте, кого они вам напоминают. Например, ноль похож на мяч, единица на столб, двойка на гуся, тройка на червяка, и так далее. Теперь переведем ваш ПИН код в визуальную картинку, например 0123. Это будет означать, вы играете в мяч, он катится и останавливается у столба. А рядом со столбом стоит гусь, который клюет червяка. Такую историю можно сочинить с любыми вам нужными цифрами. Такая комбинация из цифр и картинок будет вашим личным кодом.
-
Никак не удается вспомнить нужную фамилию? Не отчаивайтесь. Просто проговорите вслух или про себя весь алфавит, и вы обязательно вспомните заглавную букву фамилии, ну а после и всю фамилию. - Если усталость очень сильная и ваш мозг не в силах справится с запоминанием сам, поступите следующим образом. Напишите нужную для вас информацию и прочитайте ее несколько раз. Затем попробуйте повторить. Или же прочитайте текст и запишите его на диктофон. После прослушайте.
Интересная информация о памяти. После некоторых исследований психологи пришли к выводу, что память у мужчин и женщин абсолютно разная. Так, например, женщины лучше запоминают вербальные сигналы, то есть слова и какие-то события. У мужчин же лучше развита зрительная память, и они лучше запоминают то или иное пространство. Таким образом, мужчины лучше запоминают дорогу, или какую – либо местность.
