И школьник, и руководитель крупного предприятия, и офисный клерк, и даже малыш-дошкольник подвержены стрессам. Почему? Потому что жизнь строится таким образом, что людям приходится приспосабливаться к переменам, которые очень стремительны. Лучшим вариантом предотвращения проблем со здоровьем является эффективная профилактика стресса, которая выражается в виде аутотренингов, активного отдыха и разнообразного интересного общения с другими людьми.
По мнению семейных психологов, не стоит ставить работу и обязанности на первое место перед личностными потребностями, однако данную рекомендацию бывает сложно воплотить в жизнь, поэтому приходится подбирать и использовать различные методы борьбы со стрессом, которые мы рассмотрим более подробно:
1. Новые впечатления
Если стресс — это реакция на негативные перемены и попытка к ним приспособиться, то смена обстановки на более приятную, и отсутствие необходимости постоянно переживать и нервничать позволит избавиться от стресса. Постоянные выезды с приятелями, семьей и даже коллегами за город, в отпуск, или же попросту на садовый участок позволят получить заряд бодрости и положительных эмоций.
2. Экстремальный отдых
В качестве способов борьбы со стрессом можно рассматривать отдых, связанный с выбросом большого количеств адреналина в кровь, например, такой, как экстремальный спорт, восхождение на гору, прыжки с парашютом. Если позволяет здоровье, специалисты рекомендуют использовать такой способ даже тем, кто не любит экстремальные переживания, так как в этом случае происходит эффективная переоценка ценностей и ощущение яркости и полноты жизни.
3. Шоппинг-терапия
Если предыдущие средства борьбы со стрессом вам не подходят, можно использовать самый любимый всеми женщинами мира способ — прогулки по магазинам с приобретением всего понравившегося без мыслей о том, куда это нужно будет надеть и т.д. Возможно, что дельную вещь приобрести во время такого активного шоппинга не получится, однако стресс побороть можно будет очень быстро. Психологи рекомендуют в этот момент не думать о последствиях приобретений, а просто скупать то, что хочется, так как это дает массу новых впечатлений.
4. Тренинги
Во многих компаниях практикуются разнообразные тренинги, позволяющие более успешно реализовать свои возможности в пользу интересов организации, при этом некоторые из таких тренингов направлены на снятие стресса. В случае, если они проводятся в соответствии с общими рекомендациями специалистов и строятся на базовых методиках, им можно доверять и активно использовать в коллективах. Помимо тренингов, эффективными в борьбе со стрессами являются консультации психологов. Так записаться на консультацию к психологу, гештальт-терапевну и специалисту по отношениям Анастасии Левиной можно на сайте family-xpert.ru.
5. Самомассаж
Постоянное нервное напряжение и отсутствие полноценного отдыха приводят к тяжелым постстрессовым последствиям, поэтому важно уметь расслабляться. Для этого отлично подходит самомассаж, направленный на снятие напряжения и восстановление кровотоков в проблемных зонах. Однако прежде чем выполнять массажные движения, необходимо проконсультироваться со специалистами для того, чтобы не наделать ошибок и не навредить себе, так как принципы борьбы со стрессом направлены на предотвращение вредного воздействия, а не на его усугубление.
