Человеческий организм должен получать достаточное количество витаминов. Если этого не происходит, то наступает общее угнетение всех систем и органов. В первую очередь на недостаток витаминов реагируют волосы: они становятся тусклыми и безжизненными, начинают выпадать. Что же сделать, чтобы наша прическа всегда сияла здоровьем?
Прежде всего, витамины нужны для улучшения роста волос, так как без них луковицы ослабляются, и волосы начинают выпадать.
Какие же витамины требуются для укрепления корней волос?
Витамин Н
Этот витамин защищает луковицы от массовой гибели и от изменения структуры волос: поседения, истончения. Витамин Н отвечает за полноценное питание луковиц. Много витамина Н в горохе, помидорах, говяжьей печени, желтках.
Все витамины группы В
Вся группа витаминов В отвечает за структуру ногтей и волос. Нехватка витамина В2, например, может привести к тому, что волосы становятся очень сухими и тусклыми, а витамин В5 – отвечает за полноценную регенерацию. Также нужны организму витамины В1, В3 – для здоровья кожи, а от достаточного количества витамина В9 волосы начинают быстро расти. Все витамины группы В есть в зерновых, в любых кашах, ягодах, мясе, рыбе, молоке. Также они есть в большинстве овощей. Особенно их много в моркови и помидорах.
Витамин А
За ускорение роста волос отвечает также витамин А. Благодаря нему, наша прическа блестит, а локоны становятся упругими. Этот витамин защищает волосы от неблагоприятных экологических факторов, в частности от солнечного излучения. Витамин А есть в любом растительном масле, молоке, желткам, печени.
Витамин F
Успешно борется с выпадением волос и сединой. Не зря ведь его называют витамином молодости. Много витамина F в сое, арахисе, растительном масле, листовом салате, пшенице. У тех людей, в организме которых много витамина F, никогда не будет перхоти или себореи.
Витамин С
Благотворно воздействует на кровеносную систему, защищает сосуды от хрупкости, восстанавливает микроциркуляцию крови. Витамин С нужен для здоровья кожи головы и нормального развития луковиц волос. Много витамина С в апельсинах, лимонах, во всех желтых и красных овощах и фруктах.
Все эти витамины являются незаменимыми микроэлементами в нашем питании. Если человек будет недополучать по какой-либо причине, хотя бы один из них – он заболеет. Поэтому так опасны экстремальные диеты или неполноценное питание. Все это будет, прежде всего, отражаться на внешнем виде.
Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Но если вы все-таки решили некоторое время посидеть на диете, обязательно восполняйте комплекс недостающих витаминов с помощью мультивитаминных средств. Хотя, их прием не является панацеей от всех проблем – как экстренный выход из ситуации вполне возможен. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие витаминные препараты вам максимально подойдут.
Для улучшения состояния волос также можно делать специальные витаминные маски. Особенно полезна будет маска из касторового и репейного масла. Эти средства наносят на кожу головы и волосы в теплом виде, после нанесения голову требуется максимально утеплить.
Полезно использовать фруктовые маски для волос или маски из лекарственных растений. Наверное не существует ни одного овоща или фрукта, который не принес бы вам пользу и не укрепил бы корни волос: лимон, лук, календула, авокадо, клубника, овес… Все это чрезвычайно полезно использовать как по отдельности (мономаски для волос), так и в сочетании друг с другом. Важно только придерживаться инструкции и выдержать рекомендованный курс лечения.
И волосы у вас станут здоровыми и блестящими.
