Когда появляется малыш, мама и папа начинают переживать за каждую мелочь, особенно если ребёнок заболевает. Детский организм очень раним, и чтобы здоровье малыша было крепким, нужно немало потрудиться.
Закаливание — важная процедура для ребёнка, ведь она повышает устойчивость его организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Если ваш малыш закалён, то его иммунитет меньше страдает, так как он реже болеет.
Самое время, чтобы начать закалять малыша — это лето, время, когда тепло, и колебания температуры минимальны.
Общие рекомендации
Условием качественного закаливания являются регулярность и постепенное увеличение дозы. Также важна последовательность процедур, иначе есть вероятность, что малыш простудится, и тогда всё пойдёт насмарку. Начинать следует с воздушных ванн, по мере привыкания плавно переходить к водным и солнечным процедурам. Увеличивать дозу нужно после 2 месяцев регулярных процедур, разумеется, только если малыш привык и чувствует себя хорошо.
Максимального эффекта можно достичь, если сочетать закаливание с ежедневной гимнастикой, правильным здоровым питанием, прогулками на свежем воздухе.
Начать стоит с помещения, ведь там малыш проводит основную часть дня и поэтому очень важно, чтоб там была нужная температура и чистый воздух. Если малыш грудничок, то в доме температура должна быть +20-22, если ребенок более взрослый, то +18-19.
Если на улице лето или поздняя весна, и температура уже превышает +10, то можно смело открывать форточки дома (но следите, чтоб ребёнок не сидел на сквозняке). Зимой, чтобы восстановить чистый воздух в комнате, нужно проветривать комнату 4-5 раз в день понемногу и так, чтоб малыша в момент проветривания там не было.
Начинать гулять можно уже с 3-недельным грудничком, если только нет сильных морозов. Подходящая температура от -5 и выше. Продолжительность такой прогулки сначала где-то 10-15 минут, с каждой неделей она увеличивается и доходит до 1,5 — 2 часов по 2 раза в день.
Когда грудничку уже месяц, то температура на улице может быть и -10, но пока не ниже. Если же зима оказалась морозной, а гулять как-то нужно, то для этого вполне может подойти балкон.
Летом гулять нужно чаще — 2-3 раза в день. Продолжительность может доходить до 2-3 часов, но помните, что малыш не должен гулять на голодный желудок, и должен ещё выспаться днём. Сон и прогулку удобно совместить.
Для начала процедур закаливания нужно убедиться, что малыш здоров. Если у него что-то не в порядке, то закаливание может только ухудшить состояние. Убедившись, что всё замечательно, можно приступать к укреплению иммунитета своего богатыря. Учитывайте также его эмоциональное состояние. Не надо насильно заставлять его что-то делать. Если он очень возбудимый, то закаливание должно носить мягкий характер — успокаивающие ванночки, поглаживание во время воздушных ванн, успокаивающий чай перед сном. А если малыш спокойный или вяловатый, то его следует взбадривать! Наиболее подходящие бодрящие процедуры — это обливание, душ после сна. Старайтесь, чтоб малышу это нравилось, превращайте процедуры в игры, чтоб малыш сам получал массу удовольствия от них.
Основными закаливающими процедурами являются воздушные, водные, солнечные ванны и босохождение.
Воздушные процедуры
Воздушные ванны подходят для детей, которым уже исполнился месяц. В первый год эти процедуры будут заключаться в пеленании, смене подгузников, т.е. малыш должен быть голеньким. Меняя памперс или переодевая, не спешите сразу его одеть. Пусть побудет голеньким какое-то время. Для начала это минуты 3, потом 8-10 минут, к концу первого года жизни -12-15 минут, а уже к 2-3 годам можно и полчаса или даже 40 минут.
При этом в комнате должна быть температура +19-22
Когда малышу уже есть 3 годика, то нужно приучить его к сквознякам, но не таким, чтоб посадить его перед балконом или дверью. А, например, включить вентилятор на расстоянии 5 метров (и постепенно уменьшайте расстояние), причем малыш должен быть обязательно сухим! 20 секунд постоял — хватит (10 секунд на грудь — 10 секунд на спину). Эта процедура поможет избежать последствий прогулок на ветру. Обычно не закаленных детей это доводит до простуды. А так организм будет адаптирован к ветрам.
Водные процедуры
Водные процедуры бывают разными. Для начала следует маленького познакомить с обтиранием — для этого намочите мягкую губку или варежку в тёплой подсоленной воде (приблизительно +33-35), и оботрите всё тело малыша. Затем протрите его полотенцем до легкого покраснения кожи. Температуру воды постепенно снижайте и доведите её к 2-3 годам до комнатной. У грудничков вода для обтирания должна доходить минимум до +28.
После полутора месяцев таких процедур можно приступать к обливанию. Но эта процедура подходит уже только для малышей от 2 лет. Водичка должна быть для начала +33-35, постепенно можно довести её до +26. Поливайте малыша из лейки или душа в течение 20-30 секунд. После этого хорошенько оботрите его полотенцем. Хорошей процедурой также является ополаскивание ножек в прохладной воде. Еще одним большим плюсом таких процедур, проводимых вечером, является то, что малыш будет спокойно и крепко спать.
Купание в естественных водоёмах — на озере, в море, на речке — замечательный вариант, но им можно воспользоваться только в теплое время года. А закаливаться нужно постоянно. Поэтому в холодное время года подойдут домашние ванночки. Здесь точно так же нужно постепенно снижать температуру воды. Грудничкам нужна сначала ванна температурой +37-38, затем ополоснуть его водой на 2 градуса прохладнее. Время применения ванны — около 5 минут. А взрослый малыш может посидеть в ванне сколько хочет, потом в воду добавьте холодной, и пусть посидит немного — около минуты.
Солнечные процедуры
Очень важно принимать солнечные ванны, ведь помимо закаливающего эффекта солнечные лучи — это профилактика рахита. Главное не переборщить. Совсем маленьким деткам до 1 года прямого солнца не надо. Им хватит и тени. Более взрослым тоже не нужно много быть на солнце, где-то 5-10 минут, и то с обязательной панамой на голове. Прибавляйте каждые 3 дня по 1 минуте и доведи до 30-40 минут. Воздух должен быть выше +20, но не выше +27. Загорать рекомендуется до 10 -11 часов утра, когда солнечная радиация не столь сильна. Когда вернетесь домой, облейте малыша прохладной водой (+28) и оботрите насухо, чтоб не переохладить.
Босохождение
Босохождение — это хорошая закалка и одновременно простая профилактика плоскостопия. Закаляя стопы, мы закаляем горло. Рецепторы стоп неразрывно связаны со всем организмом. Если постоянно ходить в обуви, то ноги привыкают к определенной температуре, и потом от переохлаждения сразу следствие — заболевание. А закаленные стопы менее чувствительны к резким изменениям температуры.
При босохождении увеличивается деятельность практически всех мышц, улучшается циркуляция крови, умственная деятельность. Большое значение имеет и выбор поверхности. Горячий песок, асфальт; камни сильно раздражают. А тёплый песок, трава, ковёр успокаивают.
Начинать эту закалку можно в любом возрасте, как только малыш начал ходить. Когда ваш ребёнок уже крепок и закален, можно начинать осваивать снегохождение. Пусть несколько секунд потопает ножками по снегу — и в сапожки.
От всех этих закаливающих процедур выигрываете вы вместе с малышом. Ему приятны игровые процедуры, они веселят его, а вам меньше придётся испытывать стрессы оттого, что ребёнок болен и приходится принимать лекарства, угнетающие его иммунитет.
