Домой Здоровье Правила способствующие нормальному обмену веществ

Правила способствующие нормальному обмену веществ

59
0

narushenie-obmena-veshhestv-v-organizmeОбмен веществ (метоболизм), если говорить по-простому — способность организма перерабатывать в энергию съеденную пищу. Соответственно, чем быстрее он происходит, тем маловероятнее отложение лишнего жира и набор ненужного веса. Нарушение же метаболизма плохо влияет на самочувствие человека и может привести к различным неприятным заболеваниям. Чтобы знать, как восстановить обмен веществ, необходимо для сначала понять причины, по которым он может нарушиться.

Причины

Данное расстройство может быть вызвано наследственными факторами, стрессами, злоупотреблением диетой. Также метаболизм может быть нарушен вследствие органических заболеваний. Но чаще всего неполадки возникают по причине неправильного питания. Поэтому рекомендуется не увлекаться разнообразными витаминными комплексами и жирной пищей. Но не нужно также совсем забывать о витаминах и долго сидеть на однообразных диетах.

Какие заболевания могут возникнуть?

Такие неполадки могут грозить появлением избытка холестерина, расстройством работы эндокринной системы, развитием подагры, а также нарушением психического здоровья человека.

narushenie-obmena-veshhestv-v-organizme-1Если вы не знаете, как улучшить обмен веществ, то просто следуйте следующим правилам.

  1. Следите за правильным питанием.
  2. Старайтесь больше употреблять овощей и фруктов.
  3. Включите в свой рацион каши.
  4. Нормализируйте сон.
  5. Давайте организму небольшую физическую нагрузку.
  6. Употребляйте больше воды.
  7. Обязательно завтракайте.
  8. Помните, что чем натуральней продукт, тем он лучше для здоровья.
  9. Применяйте контрастный душ, ходите в баню.
  10. Используйте ароматерапию.
  11. Принимайте пищу небольшими порциями, по 5 раз за день.
  12. Наращивайте мышечную массу.
  13. Больше проводите времени на воздухе, особенно в солнечный день.
  14. Запишитесь на процедуры массажа.
  15. Старайтесь снизить действие стресса. Вот несколько рекомендаций: сконцентрируйтесь на положительной мысли (вспомните поездку на море летом), сделайте себе массаж; когда есть свободное время пойте или танцуйте.
  16. Не исключайте белок, а ешьте его в умеренных количествах.
  17. Включите в рацион горький перец, грейпфрут и лимон.
  18. Пейте с утра зелёный чай, а днём кофе.
  19. Ваш рацион также должен содержать достаточное количество йода (есть в морской капусте и в семечках яблок).

Такие советы дают ответ, как ускорить обмен веществ в организме. Воспользовавшись данными рекомендациями, у вас улучшится самочувствие и снизится риск ряда заболеваний.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here